Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Dzisiejszy dzień zwraca uwagę na to, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak kondycja fizyczna. Gdy choruje psychika, choruje cały organizm.
Pamiętam jak w klasie 8 na biologii nauczycielka omawiała rozdział o układzie nerwowym. Jeden z punków brzmiał "higiena układu nerwowego". Zainteresował mnie, przeczytałam z ciekawością. W ogóle nie zrozumiałam, ale świadomość, że coś takiego istnieje, została ze mną na zawsze.
Treść słów z podręcznika do biologii dotarła do mnie po dwudziestu latach, kiedy moja psychika podupadła. Wtedy zrozumiałam, że układ nerwowy to niezwykle istotny i wrażliwy mechanizm w naszym ciele, o który należy dbać, jak o każdy inny. Chcąc mieć zdrowe zęby, myję je kilka razy dziennie, używam sprawdzonych do tego akcesoriów, pojawiam się regularnie u dentysty. Co robię jeśli chcę, by moja psychika sprawnie funkcjonowała?
Ja...
Staram się wysypiać i nie zarywam nocek. Czasy gdy do egzaminu o 9 zaczynałam się uczyć o 3, dawno minęły. Wychodzę na spacer, codziennie, nawet gdy ciemno, zimno i nie ma Chopina. Słucham muzyki - ponoć łagodzi obyczaje. Skaczę (tańczę to za duże słowo). Śmieję się. Nawet gdy płaczę, włączam kabaret. Spotykam się z przyjaciółmi. Rozmawiam. Z nimi, ale także ze sobą (w pewnym wieku to normalne). Wyjeżdżam na wioskę. Tamtejsze cisza i spokój są budujące. Jem orzechy i gorzką czekoladę. Częściej to drugie i nie zawsze gorzkie. Unikam stresujących sytuacji (choć te chyba mnie lubią, przyłażą do mnie wciąż) i gniewnych ludzi, bo wyzwalają we mnie strach. Dziękuję i doceniam. Trzymam rytm dnia - jak Immanuel Kant. I kciuki, by nie zwariować w natłoku codziennych obowiązków.
Za Ciebie również!
Komentarz - część I
OdpowiedzUsuńPięknie ujęłaś BEATKO wszystko to, co związane jest z Twoim zdrowiem ( zarówno tym fizycznym jak i psychicznym ).
BO CZŁOWIEK JEST CAŁOŚCIĄ JEDNĄ !
Nie da się rozdzielić stanu naszych emocji od chęci pracy nad zdrowiem naszego ciała.
Zmobilizowałaś mnie BEATKO do poszukiwań i zgłębienia wiedzy o poruszanym przez Ciebie temacie.
Poszperałem trochę tu, trochę tam, a przede wszystkim poklikałem trochę na klawiaturze,
by wejść w świat internetowej wiedzy na temat psychicznego zdrowia ziemskich istot.
Cytuję zatem :
„Ustanowienie takiego dnia przez Światową Organizację Zdrowia miało na celu podkreślenie wagi problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Szacuje się, że w chwili obecnej około 25% ludzi cierpi na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne. WHO przewiduje, że już w 2020 roku depresja będzie drugą najpoważniejszą przyczyną niepełnosprawności na świecie.”
Czyli tak potencjalnie każdy z nas może znaleźć się w tej jednej czwartej istot z zaburzeniami, a w szczególności tych z DEPRESJĄ !
I pomyśleć, że źródłem NASZEJ DEPRESJI jest najczęściej … DRUGI CZŁOWIEK lub sytuacja przez niego spowodowana.
Co czynić, aby było lepiej w tej materii ?
Jak chronić najmłodszych, … dzieci, … młodzież ?
Szperam dalej i szukam w „wirtualnej księdze mądrości” jakichś rad ( czasem można znaleźć ).
Coś mam :
„Nasze życie psychiczne jest bardzo bogate i różnorodne. Od narodzin aż po nasze ostatnie chwile przeżywamy różne uczucia i emocje. Są one ważne, ponieważ informują o naszych reakcjach na bodźce zewnętrzne. Złość mówi nam, że być może ktoś przekroczył nasze granice. Smutek jest informacją o tym, że straciliśmy coś dla nas cennego. Radość podpowiada, z czym nam dobrze i czego potrzebujemy. Strach jest sygnałem alarmowym o zbliżającym się niebezpieczeństwie. I tak dalej. Każda emocja jest ważna. Każda wzbogaca naszą codzienność.
O ile łatwiej jest się w tej codzienności poruszać, kiedy rozumiemy to, co przeżywamy i umiemy odpowiednio na to reagować? Kiedy złościmy się na kogoś, możemy mu zwrócić uwagę. Z kolei, kiedy jest nam smutno możemy sobie popłakać, przytulić się do kogoś, pójść na długi spacer do lasu. W momencie, gdy się czegoś boimy możemy szybko udać się w bezpieczne miejsce. Jeśli wiemy, co czujemy i znamy sposoby na to, jak reagować w danych sytuacjach, potrafimy zadbać o siebie i funkcjonować w sposób satysfakcjonujący.
Widać więc, że znajomość własnych emocji oraz sposobów radzenia sobie z nimi jest bardzo ważnym elementem dbania o własną higienę psychiczną. Dzieci nie rodzą się z tą wiedzą. Nabywają ją w toku codziennych doświadczeń i obserwacji dorosłych ze swojego otoczenia.
Jeśli więc chcesz zadbać o higienę psychiczną dziecka, pokaż mu, że emocje, których doświadcza, są w porządku. Że każdy czasami się złości, smuci, martwi i boi czegoś. Pokaż też, jak sobie z nimi konstruktywnie radzić. Jeśli potrzebujesz inspiracji w tym temacie, zajrzyj do artykułu o tym, jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem.
Czy wiesz, że samotność może być tak samo zgubna dla naszego zdrowia jak palenie papierosów? Chroniczna samotność może doprowadzić do znacznego obniżenia odporności, a to z kolei może zwiększyć ryzyko zapadnięcia na różnego rodzaju choroby.
W skrajnym przypadku – nawet do śmierci.
Zabawy Twoich dzieci z dziećmi sąsiadów, to nie jest nic nie znacząca rozrywka – to niezwykle cenny czas, dzięki któremu Twoje dzieci wzmacniają swoją odporność psychiczną. Dla zdrowia psychicznego dzieci bardzo ważne są też relacje w najbliższej rodzinie: atmosfera w domu, wspólne aktywności, okazywanie sobie troski, zainteresowania, szacunku. Rozmowy ze sobą na różne tematy, wspieranie się. Tu nieoceniona jest postawa rodziców, którzy dają dzieciom przykład i pokazują, jak relacje rodzinne mogą wyglądać. Jak wyglądają relacje w Twojej rodzinie?
Czy sprzyjają Waszemu zdrowiu psychicznemu?”
za chwilkę ... Komentarz - część II
Komentarz - część II
OdpowiedzUsuńPewnie takich różnych „mądrości": w tej księdze znalazłbym i więcej.
W każdym zdaniu można odnaleźć zapewne coś dla siebie, coś, co do mnie pasuje i coś, nad czym muszę jeszcze popracować.
Zapewne nie ma jednej i najlepszej recepty na nasze szczęście, zdrowie psychiczne i fizyczne.
Każdy musi to zapewne „ODNALEŹĆ” w sobie !
Jakie są moje metody radzenia sobie ze stresem, psychicznym „DOŁEM” i problemami dnia codziennego ?
- jeśli można, to wplatam w codzienność dużo humoru
- uskrzydla mnie pomaganie innym ludziom
- myślami wracam do tych, którzy mają więcej problemów na głowie niż ja
- relaksuję się muzyką i tańcem ( tzw. „autotańcem”, czyli podśpiewuję i podskakuję )
- relaksuję się w kuchni podczas „kulinarnych seansów”
( wiadomo, że degustacja jest nieodłącznym elementem tej przyjemności )
- nawet prasowanie spodni i koszul sprawia mi radość
( / uprzedzam domysły ciekawskich / bielizny i skarpetek nie prasuję )
- uwielbiam zaglądać do Twej KAWIARENKI BEATKO
( siadam przy jednym ze stolików, wczytuję się w Twe piękne teksty i delektując się Twą inspirującą mnie kawą, piszę swoje komentarze )
Kochani !
Pamiętajmy też i o powiedzonku, że
„W ZDROWYM CIELE, ZDROWY DUCH !”
DBAJMY O SIEBIE / i o innych przy okazji też :) :) :) /